Come posso mantenere l’erezione? Ho problemi a mantenere l’erezione?

Spesso non abbiamo problemi particolari di erezione, facciamo però fatica a mantenere l’erezione durante il rapporto, a volte perdiamo totalmente lo stimolo e mantenere l’erezione diventa impossibile. Spesso succede che non capiamo perché non riusciamo a mantenere l’erezione ed andiamo a trovare cause assurda per la nostra mancata erezione prolungata.

Ci sono molti motivi che possono nascere durante la nostra vita che ci possono impedire di mantenere un erezione prolungata. Se il problema si presenta una volta ogni tanto o addirittura raramente non bisogna porsi il problema perché è un fattore naturale avere una percentuale di errore e fallimento soprattutto quanto parliamo di erezione prolungata o mantenimento dell’erezione.

Come posso mantenere un’erezione prolungata se mi trovo in difficoltà?

Spesso non si riesce a mantenere l’erezione se abbiamo un sentore che ci fa capire che la stiamo perdendo. L’unico consiglio da dare per mantenere l’erezione è quello di vivere a pieno quello che si sta facendo in maniera concentrata. Infatti ogni minima distrazione può farcela perdere e se abbiamo la paura di non riuscire a mantenerla sicuramente la perderemo.

Forse è troppo semplice dare questo consiglio ma non esistono esercizi di mantenimento dell’erezione, forse si può migliorare la durata ma quello viene fatto quando siamo già in grado di durare al massimo delle nostre possibilità. Ecco quindi che è fondamentale essere sereni.
Ci sono però delle cause che ci impediscono per forza di mantenere un’erezione prolungata:

  • troppo alcool
  • effetti collaterali di farmaci
  • cause psicologiche, per quest’ultima viene dedicata un’ampia sezione di questo sito
  • stanchezza
  • collera
  • insoddisfazione o tensioni con il proprio partner

Problemi di eiaculazione: Troppo veloce, Troppo lento o Nulla affatto?

I problemi di eiaculazione possono manifestarsi in varie forme, compresa l’eiaculazione precoce, l’eiaculazione ritardata e l’anorgasmia (incapacità di raggiungere l’orgasmo). Questi problemi possono colpire individui di qualsiasi genere. Esploriamo più nel dettaglio ciascuno di questi problemi:

Eiaculazione precoce:

Si verifica quando l’eiaculazione avviene prima del desiderio, spesso prima o poco dopo l’inizio dell’attività sessuale. Può essere angosciante per entrambi i partner. L’eiaculazione precoce può avere cause psicologiche e biologiche. I fattori psicologici possono includere ansia da prestazione, problemi di relazione o stress. I fattori biologici possono riguardare squilibri ormonali, attività riflessa anormale del sistema eiaculatorio o determinate condizioni mediche. Tecniche come il metodo start-stop, la tecnica della compressione o terapie comportamentali possono aiutare a gestire l’eiaculazione precoce.

Eiaculazione ritardata:

Si riferisce alla difficoltà o all’incapacità di eiaculare anche quando la stimolazione sessuale è adeguata. Può richiedere un periodo prolungato, rendendo difficile raggiungere l’orgasmo. L’eiaculazione ritardata può essere causata da fattori fisici come determinati farmaci, lesioni nervose, squilibri ormonali o fattori psicologici come ansia, depressione o problemi di relazione. Gli approcci terapeutici possono includere terapia per affrontare i fattori psicologici sottostanti, adeguamento dei farmaci o l’uso di specifiche tecniche per migliorare la risposta sessuale. Vai al sito de Il Fatto Nisseno per altri interessanti articoli da leggere.

Anorgasmia:

Questa condizione comporta l’incapacità di raggiungere l’orgasmo nonostante l’eccitazione sessuale e la stimolazione. L’anorgasmia può avere diverse cause, tra cui fattori psicologici come stress, ansia o esperienze negative passate, nonché fattori fisici come squilibri ormonali, determinati farmaci o lesioni nervose. Le opzioni di trattamento possono includere la terapia per affrontare le barriere psicologiche, l’esplorazione di diversi tipi di stimolazione sessuale, l’aggiustamento dei farmaci o il trattamento di eventuali condizioni mediche sottostanti.

È importante notare che le difficoltà sessuali possono essere complesse e multiformi. Se tu o qualcuno che conosci sta vivendo uno di questi problemi di eiaculazione, si consiglia di consultare un professionista sanitario o uno psicoterapeuta qualificato con competenze in materia di salute sessuale. Possono fornire una valutazione approfondita, offrire orientamento e raccomandare trattamenti o interventi appropriati in base alla situazione specifica dell’individuo.

Modi naturali per superare la disfunzione erettile

La disfunzione erettile (DE) può avere diverse cause sottostanti, tra cui fattori fisici, psicologici o legati allo stile di vita. Sebbene sia importante consultare un professionista sanitario per una diagnosi e un trattamento adeguati, esistono alcuni approcci naturali che possono aiutare a migliorare la funzione erettile. Ecco alcuni suggerimenti:

Mantieni uno stile di vita sano:

L’esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e il controllo del peso possono influire positivamente sulla funzione erettile. L’esercizio promuove il flusso sanguigno e la salute cardiovascolare, che sono essenziali per la funzione erettile.

Gestisci lo stress:

I fattori psicologici come lo stress, l’ansia e la depressione possono contribuire alla DE. Esplora tecniche di gestione dello stress come esercizi di rilassamento, meditazione, respirazione profonda o impegnati in attività che ti aiutano a rilassarti e ridurre i livelli di stress.

Smetti di fumare:

Fumare può danneggiare i vasi sanguigni e ridurre il flusso di sangue al pene, il che può portare a problemi di erezione. Smettere di fumare può migliorare la salute cardiovascolare complessiva e potenzialmente migliorare la funzione erettile.

Limita il consumo di alcol:

Un consumo eccessivo di alcol può compromettere le prestazioni sessuali. Limitare l’assunzione di alcol o evitarlo del tutto può avere effetti positivi sulla funzione erettile.

Mantieni un peso sano:

L’obesità è spesso associata alla DE. Mantenere un peso sano attraverso una dieta equilibrata e l’esercizio regolare può migliorare la salute complessiva e ridurre potenzialmente il rischio di problemi di erezione.

Dormi a sufficienza:

Una scarsa qualità del sonno o un sonno insufficiente possono influire sui livelli ormonali, tra cui il testosterone, che è fondamentale per la salute sessuale. Dai priorità a un sonno sufficiente e riposante ogni notte.

Comunica con il tuo partner:

La disfunzione erettile può avere un impatto significativo sulle relazioni. Comunica apertamente con il tuo partner riguardo alle tue preoccupazioni, cerca supporto emotivo e lavorate insieme per trovare soluzioni. Per maggiori informazioni su come risolvere la disfunzione erettile, visitate questo link

Considera integratori a base di erbe:

Alcuni integratori naturali, come il ginseng, l’epimedium (noto anche come “erba dei caprioli”) e l’L-arginina, sono stati tradizionalmente utilizzati per migliorare la funzione erettile. Tuttavia, è importante consultare un professionista sanitario prima di assumere qualsiasi integratore, in quanto potrebbero interagire con i farmaci o avere potenziali effetti collaterali.

Ricorda che questi approcci naturali potrebbero non essere efficaci per tutti ed è importante consultare un professionista sanitario per una diagnosi accurata e opzioni di trattamento appropriate. Possono fornire consigli personalizzati in base alla tua situazione specifica.